push &,

[...] na barki http://storage.sfd.pl/ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/7dbda7e066fd400194c5d8fa8ec376ef.png 1. Uważam za żenujące ciężary, którymi poćwiczyłam barki - zmęczyłam je 12kg sztangą przy push press i 5kg hantelkami przy unoszeniu ramion przodem #-P 2. Ćwiczenia robiłam do granicy bólu - pocieszające jest to, że ta granica coraz bardziej się przesuwa.

[...] DNT, dzień gospodarczy (zakupy, sprzątanie, pieczenie ciasta dla Lejjli %-) ) 16.11.2014 TRENING: siłka 1) rozgrzewka 2) Bear Compex I: gryf (waży podobno ok. 12kg) II: gryf + 2.5kg III: j/w IV:j/w V: gryf + 5kg 3) Mawasowe rozciąganie Ciężar żenujący, ale i tak mnie zmęczył - prawa ręka ewidentnie słabsza, co widać zwłaszcza w push press.

Szczerze ? Za duża objętość, szczególnie na łapy. Uwierz, że dobra technika 2,3 ćwiczeń z prawidłowym czuciem i będziesz miał zakwasy przez 3 dni. Na twój staż i tak polecam plany typu FBW albo PUSH/PULL, Góra/Dół. Trenuje trochę dłużej i bardzo dobrze się sprawdza trenowanie partii 2/3 razy w tygodniu.

pani Ewa Sonnet... te "cyce" to ja nie wiem komu sie podobaja... chyba ze nosi staniki z push upem :D

te "cyce" to ja nie wiem komu sie podobaja... chyba ze nosi staniki z push upem :D mnie sie podobają.

no PUSH u mnie na początku też za duża fala uderzeniowa poszła %-)

PUSH no jest to dla mnie odczuwalne - wcześniej mnie na obiad goni i do kolacji, po treningu głód w DNT po obiedzie głód%-)

ee nie PUSH ja od zawsze jestem śmietnik %-) jestem obżartuchem i już

push - ta od błonnika i 4 posiłków zamiast 5

PUSH ilość posiłków też przeczytaj :-D

push - ja też. ale aktualnie mam problemy z koncentracją i dużo zapominam. zapomniałam, że mam na gazie ;-)

push, widziałam ostatnio laskę na siłowni ubraną właśnie w krótki top i spodenki i mega ją podziwiałam za odwagę i pewność siebie :D ak więc dla mnie to na plus! Nie no wiadomo, jak ostatnio miałam jakieś problemy z ławką czy coś to po mniej więcej po 5 sek ktoś przybiegł z pomocą^^ ale wielu z nich większą uwagę poświeca napinaniu mięśni i [...]

push, widziałam ostatnio laskę na siłowni ubraną właśnie w krótki top i spodenki i mega ją podziwiałam za odwagę i pewność siebie :D ak więc dla mnie to na plus! Nie no wiadomo, jak ostatnio miałam jakieś problemy z ławką czy coś to po mniej więcej po 5 sek ktoś przybiegł z pomocą^^ ale wielu z nich większą uwagę poświeca napinaniu mięśni i [...]

haha, ale push Ty jesteś mega zgrabna laska, więc wiadomo, że na Ciebie zawsze będą skierowane wszystkie spojrzenia^^ ja mam trochę dodatkowych centymetrów tu i ówdzie, więc widok nie jest aż takiprzyjemny :P

Push, ale laska z Ciebie zgrabna ;-)

push super wyglda w tym staniku. I nie gapią się ludzie? Bo bym sobie poszła, ale się wstydam trochęno gapią i myślą "ale decha!" %-) ale gdzies to mam! lubię ten top, latem tylko w tym ćwiczę.

ale ona jes chyba bardzo wysoka push, to też inaczej. Na pewno sporo wyższa ode mnie, bo przy moim wzroście te wymiary wyglądaja grubawo.

oo czy to ta zgrabna laska co na siłowni paraduje w samym staniku z odsłoniętymi mięśniami brzucha?%-) siema PUSH :-D

PUSH /SFD/Images/2015/4/24/a672739793d7489e939be4a1d8b9d6ff.jpg

Push dawaj tylek :)